女性専用マシンピラティス
パーソナルレッスン
完全マンツーマン。
お手軽にお財布に優しい低価格
✓身体の歪み、姿勢の悪さが気になる。
✓ダイエットしたい方。太らない体質を作りたい方
✓身体が硬くてお困りの方
✓肩こり、腰痛、膝痛の予防改善に
✓ケガなどの後遺症などでグループレッスンに自信がない方。
✓気軽にマシンピラティス、ヨガ、トレーニングを受けてみたい方
✓マンツーマンでしっかり身体を見て欲しい方etc........
✓初めに姿勢チェックを行い、ストレッチ施術等を行い歪み等調整していきます
✓その人に合った負荷を調整しながら行います
✓女性のダイエットではホルモン周期に合わせたダイエット方法で,効果を出していきます。
✓食事管理,アドバイスを一緒に行います！
マシンパーソナル料金
≫ 身体の左右差調整の為のストレッチ施術込み ≪
マシンピラティスのみでももちろん大丈夫です！
> 体験レッスン７０分 4,400円
当日ご入会で体験レッスン料 無料
✳︎全て税込み価格です
> 入会金・登録料 5,500円
> ドロップイン（単発） 6,600円
>月２回券 11,000円
１回あたり5,500円
>月３回券 16,200円
１回あたり5,400円
>月４回券 21,000円
１回あたり5,250円
PROGRAM（５０分）
１カウンセリング
目標やお悩みをお話ください。
なるべく詳しくカウンセリングしていきます。
✳︎生理周期、食事時間、１日の生活の流れなどもお伺いしています。
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お気軽にどうぞ
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４コンディショニングストレッチ
身体の歪み、バランス、可動域など、チェックした項目に対してストレッチ施術を行っていきます。
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２体組織計チェック（希望者のみ）
体重
体脂肪率
骨格筋肉量（左右腕脚、体幹）
BMI
など計測します。
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マシンピラティス
オーダーメイドで進めていきます。無理なく楽しく続けられるプログラムで構成していきます。
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３歪み・姿勢チェック
身体の柔軟性や、筋肉の左右前後の歪み、バランス、可動域などをチェックし、拘縮、弱化している筋肉を分析していきます。
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６食事アドバイス
アプリを使用したり、日常の生活、食生活などカウンセリングした内容をもとに、その方に合った食事アドバイスを行って行きます。
✳︎普段の食事からP＝タンパク質、F＝脂質、C＝糖質の調整。
✳︎食事方法、タイミングなどの調整
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【オルタナヨガスタジオLINE@】
SCHEDULE
火曜 10:00～16:00(パーソナル)
水曜 10:00～16:00(パーソナル)
木曜 10:00～16:00(パーソナル12:00~16:00)
金曜 10:00～16:00(パーソナル)
土曜 10:00～17:00(パーソナル13:00~17:00)
定休日：月曜／日曜
▶キャンセル、日時変更に関しまして、なるべく前日までにお願い致します。
▶予約時間の遅刻に関しまして、時間の延長は出来かねます。定刻通り終了となりますのでご了承ください。