初めてマシンピラティスを受けられる方向けの導入コースです。

本コースでは、グループレッスン参加前に必要な動きや身体の使い方を、インストラクターがマンツーマンで丁寧にサポートします。 リフォーマー・チェア・キャデラックなどのマシンは、正しいポジションを理解することで、安全に・より効果的にレッスンを受けることができます。

「マシンが初めてで不安」「グループについていけるか心配」

そんな方も安心してスタートしていただけます。

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■ 内容

・安全な乗り降り

・セッティング方法

・基本姿勢・呼吸・動作の確認

・グループレッスン参加に向けた準備

■ 対象 ・マシンピラティスが初めての方 ・グループレッスンを初めて受講される方

■ 時間 40分 × 3回

■ 料金 9,900円（3回）

※スタートコース修了後、マシングループレッスンへご参加いただけます。

※マシン経験者の方は直接グループへご案内可能です

マシンピラティス グループレッスン★　骨盤調整（HIPUP 下半身強化）
リフォーマーとチェア、キャデラックというピラティスマシンを交互に使用し、股関節まわりや、特に女性が弱化しやすい臀部、ハムストリングス等を鍛えることで骨盤周りを調整していきます。反り腰さんや、お尻の筋肉を鍛えるにはコツがいるのでHIPUPしたいかたにもオススメのクラスです。

最大３名様。 ※ご予約が１名様の場合はレッスン時間が４０分となります。ご了承くださいませ。

マシンピラティス　グループレッスン★ ★ 体幹コンディショニング　
リフォーマーとチェア、キャデラックというピラティスマシンを交互に使用し、効率よく体幹を強化していくクラスです。ピラティスのマシンが補助となり、また負荷を入れることができるので、自重でのエクササイズでなかなか効かせることが難しかったり、より負荷をかけていきたい方にもおすすめです。
猫背改善、姿勢を保持するためにも体幹の強化が必要となります。また強い体を作り健康的にボディメイクしたい方におすすめのクラスです。

最大３名様。 ※ご予約が１名様の場合はレッスン時間が４０分となります。ご了承くださいませ。

マシンピラティス　グループレッスン★
肩こり姿勢改善　（背筋、二の腕強化）クラス
リフォーマーとチェア、キャデラックというピラティスマシンを交互に使用し、普段なかなか鍛えるのが難しい背筋をピラティスのマシンを使い強化し、猫背改善、姿勢を保持する筋肉を強化していくクラスです。
また、肩、胸周りを緩め、筋肉の強化を行うことで肩こりの改善を目指していくクラスとなります。
猫背が気になる肩、姿勢が悪く肩こりが気になる方におすすめのクラスです。

最大３名様。 ※ご予約が１名様の場合はレッスン時間が４０分となります。ご了承くださいませ。

マットグループレッスン　姿勢改善ヨガピラティス
強度★
背骨が曲がり、姿勢が悪くなることで、身体にいろんな不調が起きやすくなります。そして呼吸も浅くなり、自律神経も乱れ、精神的な不調、内臓機能も低下していきます。
身体の癖や不良姿勢の為崩れてしまった姿勢を整えて、良い姿勢を保つために必要な部分の筋力を、無理なく楽しく整えていくクラスです。