こんにちは！日進市にあるヨガ、パーソナルトレーニングスタジオ。
オルタナヨガスタジオのめぐみです。
コロナウイルスの影響などで、今大変な時期ですが加湿器による次亜塩素酸水の噴霧、レッスンごとの消毒、換気を徹底して４月も通常営業しております。😊🌸
さて、ひさーしぶりのブログになりました。
ダイエット中に水を飲むことで、浮腫みが気になるという声を良く頂きます。
ですが、水を飲むと良い理由はいくつかあります。
まずは代謝を上げる。
体温を上げてくれる。
消化を促進してくれる。
口内の免疫力アップ
体内の循環を促進してくれるため、水分を摂取することはダイエットにも非常に重要です。
飲むタイミングとして、一度に一気に飲むのではなく
起床時
運動時
入浴前後など、体内の水分を失うタイミングに合わせて少しづつ飲むといいと思います。
ですが、食生活の中で、濃い味付けによって塩分過多になったり、ナトリウムとのバランスを取ってくれる、カリウムの量が不足するとバランスを崩して、体内に過剰な水分をため込むことがあります。これが浮腫みの一つの原因にもなったりします。
この浮腫みによって体重増加がみられることもあります。カリウムを多く含む食事は、バナナ、ジャガイモなど、、、
なので、単品のダイエットではなく、バランスの取れた食事と水分摂取で健康にダイエットできるとすね！！🐶
野菜を食べる際も、なるべく色とりどりのサラダを食べるなどすることで、栄養素もしっかりと取れます。栄養素を取らないと免疫力も低下し、せっかくダイエットしているのに、体調を崩してはいけませんのでバランスもすごく大事ですね！！
間食では、普段の食事から摂取できなかった栄養素を摂取できたら尚いいですね！！
レッスン後でも相談承っております😊
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