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日進市にあるオルタナヨガスタジオのMEGUです。
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5月よりはじまったトレーニングチューブを使った優しいボディーメイクヨガ好評です
内容は週によって鍛える部位を分けて、半分ヨガで身体を温めてリハビリ現場でも使用されるトレーニングチューブを使用して各部位をトレーニングしていきます。
週によって鍛える場所を分けて徹底的にトレーニングしていきます。
上半身の週では
お腹✨✨✨
お腹も上部、下部（下腹） そして、ウエストのくびれを作る脇腹の腹斜筋。チューブを伸ばして力む際にお腹の深層部にも力が入り体幹強化にもなります。（腹横筋など）
腕✨✨✨
力こぶを作る、二頭筋と、女性に嬉しい引き締まった腕を作る為の力こぶの裏側、三頭筋を鍛えていきます。
背面✨✨✨
なかなか鍛えるのが難しい部位ではありますが、姿勢を保持するのに大切な場所です！！僧帽筋、広背筋など、猫背矯正などに必要な部位を徹底的に鍛えていきます。
年齢を重ねると意外なところに脂肪がついたり、、、背中のたるみが気になる方おススメです！！
下半身の週では
お尻 ✨✨✨
普通に生活をしているとなかなか鍛えにくい場所でもあります。骨盤のバランスを取ってくれる中臀筋、小臀筋。そして、お尻の大きな筋肉大臀筋を鍛えていきます。ヒップアップにはどれも必要な筋肉です！！
太もも✨✨✨
ももの前、後ろ、内側を鍛えます。膝は痛めやすい場所でもありますが、太ももの筋力アップはとても大切です
股関節周辺✨✨✨
大腰筋、腸腰筋。美姿勢にはとっても、、絶対欠かせない筋肉です。🤭🤭
とはいえ、、、、タイトルにもあるように”優しいボディーメイク”ですので、 トレーニングチューブも強度が選べれるように５種類の強度のチューブを用意しています。
チューブの長さを調整しても強度の調整ができるので、自分の身体にあわせて優しくトレーニングできます笑
もちろん負荷をかけることもできます。まずは心地よい疲労感と筋肉痛を感じ、やはり持続させてあげることがポイントになると思います。
優しく楽しく、安全に体づくりしませんか？🌿
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