日進市にあるヨガスタジオ。 オルタナヨガスタジオのメグです。
７月のスケジュールを予約サイトへもアップしました。
７月も若干のスケジュール変更がございます。
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ピラティスのクラスを変更しています。
毎週水曜日 １０：３０～１１：３０
１２：0０～１３：0０
講師：RIE
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クラス増設しました
毎週木曜日 １４：００～１５：１５
優しいボディメイク
講師：MEGU
☆☆☆☆
７月よりスタジオ前の駐車場７番が使用できます。
場所がわからない方、不明な方はお気軽にお声がけくださいませ。
背面のトレーニングについて、、、
背面は胸筋や腹筋などと違い、なかなか目で見ることができないし、力の入れにくい部位でもあります。
が、、、、
以前通っていたアイアンガーヨガの先生も背面を鍛えることは、様々な痛みに効果がある、、、と言われるほど重要でそして、なかなか鍛えるのが難しい箇所でもあります。
そして、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞というものが、大人の身体には、肩甲骨、背骨周りわきの下に多たくさんあります。なのでよく肩甲骨周りを動かすと代謝が上がり脂肪が燃焼すると言われます。。
ですのでクラスでも背面の筋肉を使うアーサナ（ポーズ）は必ず入れるようにしています。
わたしが最近はまっている特に肩甲骨周りの筋力UPに効果的なトレーニング方法
↓↓↓
ダンベルを持ち、脇をしめながら、自分の肩甲骨を真ん中（背骨）へ引き寄せるように動かします。そして、肩甲骨と背骨の間にある菱形筋などを刺激していきます。
自体重では物足りない！！という方はおススメです。
スタジオのクラスではダンベルは使用しませんが、これをチューブなどを使って鍛えていきます。
特に優しいボディメイクのクラス上半身のクラスでは、
背面をしっかりとトレーニングチューブを使用して筋力アップしていきます。
一緒に背面の筋力アップしましょう♪♪
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