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日進市にあるオルタナヨガスタジオのMEGUです。
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身体が硬い🤨
とよく聞きますが、実際にレッスンでよく見るのは、硬いところももちろんありますが、ここは柔らかいですね！！！と思うところも沢山あります✨
その人その人で硬い部分も柔らかい部分もそれぞれで。。。
長座で座り前屈をするのは苦手だけど、脚を広げて開脚して前屈するのはできる！！またその逆だったり。。。
あぐらで座った時に膝はぱたんと床につけれて股関節は柔らかいけど、腕が上がりにくい、腰は柔らかいけど、胸回りは硬い、、、などなどよく見ます👀
生まれ持ったものが違うので、体の特徴も様々でみんなが同じではなくそれぞれです。個性です。そこに普段自分が良くどこを使っていて、使われていない。
その人の癖だったり、長年積み重ねられてきたものもあると思います。
今回は骨盤の傾きにとっても影響のある腿裏の筋肉！ハムストリングスについて、、
写真はストレッチ前とストレッチ後。
ハムストリングスの柔らかさによって、脚の角度が変わってくるのですが、
筋肉が骨に付着する部分、腱に働きをかけて筋肉を緩める手法のストレッチをモデルの旦那君にしてみました。
写真で見ると緩んでいるのがわかりやすいですね
ストレッチ後は股関節９０度行きました！！
男性に良く見るのは、脚を上げると膝が曲がってしまって伸びない方。。。
長座の姿勢から前屈する際に特に伸ばす筋肉になりますが、前屈が苦手なんです。。。という方は、まずはこのハムストリングスを緩めてあげると前屈が深くできるようになります。👍
体の作りはそれぞれです。ただ長年の積み重ねだったり姿勢不良の為に拘縮し、可動域の狭くなってしまった筋肉は緩めてあげるといいと思います。写真は私が支えてしまっていますが、自分の力で脚を上げた時に７０度～90度以上膝を伸ばして上がらない方はハムストリングを緩めてあげれるといいと思います✨✨ハムストリングが硬くなってしまうと骨盤が後ろに引っ張られやすく、いわゆる猫背になってしまったり骨盤の歪みやすい状態になってしまいます！！
自分がどこが強くて、弱くて、、、硬くて、柔らかくて、、良く動くところ、動きが悪い場所、、、自分を知ることそんなお手伝いができればと思います🍀🍀
✨✨予約サイトには掲載していませんが、２月より毎週水曜日 １４時～１５時１５分のクラスを増やしました。✨✨
３月の予約サイトからアップします。お気軽にご連絡くださいませ💕
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